3-D-Diät

3-D-Diät

Karl Lagerfeld hat es vorgemacht und mit dieser Diät in einem guten Jahr rund 42 Kilogramm abgenommen. Diese Diät besteht aus drei verschiedenen Phasen mit unterschiedlicher Kalorienzufuhr. In der ersten Phase werden die täglichen Kalorien drastisch reduziert auf maximal 900. Zur Ernährung dienen lediglich Eiweiße als Pulver sowie einige wenige Sorten Gemüse. Diese erste Phase kann bis zu drei Wochen andauern. Da dem Körper dabei sehr wenige Nährstoffe zugeführt werden, muss eine ständige Kontrolle beim Arzt dazu gehören. In dieser ersten Phase sollen schnell die ersten Pfunde purzeln. In der zweiten Phase, die je nach Abnehmziel einige Monate vorgenommen werden kann, wird die Kalorienzufuhr auf bis zu 1.200 Kalorien pro Tag aufgestockt. Das Eiweißpulver wird jetzt nur noch morgens oder abends genommen, zu den übrigen Mahlzeiten sind neben Gemüse auch magerer Quark, Eier, Geflügel und Fisch erlaubt. In der anschließenden dritten Phase, in der bis zu 1.600 Kalorien pro Tag erlaubt sind, ist der Ernährungsplan schon abwechslungsreicher. Auf dem Speiseplan stehen Gemüse, Obst, Milchprodukte aus fettarmer Milch, Vollkornprodukte, Fisch, Meeresfrüchte und Geflügel. Außerdem gibt es weiterhin die Eiweißpulver zur Nahrungsergänzung. Auch diese letzte Phase kann mehrere Monate andauern.

Vorteile der 3-D-Diät

Die Vorteile der Diät liegen darin, dass vor allem in der ersten Phase sehr schnell Erfolge zu verzeichnen sind, weil die Kalorienzufuhr so extrem gedrosselt wurde. Nach dem Verzicht wird der Körper langsam wieder an normale Nahrung gewöhnt, allerdings wird darauf geachtet, das Richtige zu essen. Die Rezepte sind sehr exquisit, so dass Abnehmwillige gar nicht den Eindruck bekommen, eine Diät zu machen.

Nachteile der 3-D-Diät

Die Nachteile der Diät sind, dass schnell körperliche Defizite auftreten können. Dadurch, dass der Körper nur bestimmte Nahrungsmittel und vor allem Protein in Pulverform zugeführt bekommt, kommt es sehr schnell zu Mangelerscheinungen, weil bestimmte Nährstoffe, wie Vitamine und Mineralien nicht in ausreichender Form zur Verfügung stehen. Gerade am Anfang kann der Körper mit der drastischen Reduzierung der Kalorien überfordert sein. Deshalb muss vor dem Beginn der Diät unbedingt ein Besuch beim Arzt anstehen, der die Vitalfunktionen überprüft. Auch während der Diät muss der Arzt ständig die Blutwerte und den Kreislauf des Patienten überwachen. Ein weiterer Minuspunkt besteht darin, dass zur Durchführung der Diät ständig Proteinpulver eingenommen werden müssen, die nur bei einer bestimmten Firma zu beziehen und sehr teuer sind. Diese Diät eignet sich von daher nicht unbedingt für die knappe Haushaltskasse.

Erfolgsaussichten

Experten befürworten diese Diät nicht. Zwar stellen sich am Anfang sehr schnell Erfolge ein, jedoch lernt der Körper durch die künstliche Ernährung (Eiweißpulver) keinen vernünftigen Umgang mit der Nahrung. Ebenso ist das Nahrungsangebot in den beiden letzten Phasen alles andere als ausgewogen. Es findet zwar eine gewisse Umstellung auf gesunde und fettarme Nahrungsmittel statt, aber immer noch in Kombination mit Nahrungsergänzungen in Pulverform. Nach Beendigung der Diät wird der Körper sich automatisch das holen wollen, worauf er so lange verzichten musste. Was natürlich bedeutet, dass es auf der Waage wieder bergauf geht. Deshalb ist die 3-D-Diät zwar für einen schnellen Abnehmerfolg geeignet, jedoch nicht, um dauerhaft das Wunschgewicht zu halten.

© Rezepte-Guru
erstellt am: 05.07.2009

Folgende Beiträge könnte Sie auch interessieren

20.03.2010 - Diät
14.11.2009 - Max-Planck-Diät
06.11.2009 - Markert Diät
06.11.2009 - Logi-Methode
05.11.2009 - Fit For Fun Diät
05.11.2009 - FDH Friss die Hälfte
04.11.2009 - Abnehmen mit Genuss
12.09.2009 - Low Fat Diät
08.09.2009 - Kartoffel Diät
03.09.2009 - Ideal Diät