Kaffee in kleinen Portionen hält besser wach (Info)

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Zubereitung:
Chicago (USA) - Die Riesenportion Kaffee am Morgen ist möglicherweise
die falsche Strategie, um den ganzen Tag fit zu bleiben. In kleinen,
regelmässigen Dosen hält Koffein am besten wach, haben amerikanische
Forscher festgestellt. Wer den Wachmacher über den Tag verteilt zu
sich nimmt, kann Kurzschlafphasen besser vermeiden, schneidet bei
Wahrnehmungstests gut ab und kann nachts trotzdem unbeeinträchtigt
schlafen. Ihre Untersuchungen schildern James Wyatt vom Brigham and
Women's Hospital und der Harvard Medical School in Boston und seine
Kollegen in der Fachzeitschrift "SLEEP".

Schlaf wird durch zwei entgegenwirkende Prozesse geregelt: Die
innere Uhr gibt einen regelmässigen Rhythmus vor, während das zweite
System immer stärker auf Schlaf drängt, je länger die Wachphase
andauert. Wenn beide Antriebe zusammen wirken, wird der Drang nach
Schlaf übermächtig. Koffein wirkt, indem es das zweite System
ausbremst, haben die Wissenschaftler herausgefunden. Die Forscher
setzten 16 Freiwillige anstelle des gewohnten 24-Stunden-Tages einem
Tag mit knapp 43 Stunden aus. So lange müssen manche Menschen zum
Beispiel in Schichten wach bleiben. Die Probanden erhielten nach dem
Aufstehen und dann jede Stunde entweder eine Pille mit einer geringen
Menge an Koffein oder ein wirkungsloses Placebo.

Die Teilnehmer, die die Koffeinpille bekommen hatten, schnitten bei
Wahrnehmungstests besser ab. Ausserdem fielen sie deutlich seltener
unbeabsichtigt in einen Sekundenschlaf. Allerdings fühlten sie sich
müder als die Probanden, die das Scheinmedikament erhalten hatten.
Das Koffein kann demnach trotz seiner wachhaltenden Eigenschaften den
erholsamen Effekt von etwas Schlaf nicht ersetzen. Trotzdem liefern
diese Ergebnisse wertvolle Hinweise, wie Koffein wirkungsvoller
eingesetzt werden kann, sagen die Forscher.

Quelle: Fachzeitschrift SLEEP

http://www.wdr5.de/sendungen/leonardo/311602.phtml



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