Seelachsfilet mit Rahmspinat
1 Pkt. TK-Rahmspinat, (300 g) | ||
oder frischer Spinat | ||
300g Seelachsfilet | ||
Zitronensaft | ||
Salz | ||
50g Emmentaler |
Zubereitung:
Gefrorenen Spinat in eine Auflaufform legen, mit Deckel im
Mikrowellengerät mit 360 Watt in 8-10 Minuten auftauen. Dabei 1-2mal
umrühren.
Fischfilet säubern, säuern und salzen, auf den Spinat legen. Käse im
Universalzerkleinerer reiben, auf den Fisch streuen und ohne Deckel im
Mikrowellengerät in 5-6 Minuten bei voller Leistung (600 Watt) garen.
Zubereitung mit frischem Spinat: 300 g Spinat gut waschen und abtropfen
lassen. 1 Tl. Butter oder Margarine mit einer feingeschnittenen Zwiebel
1 Minute bei 600 W andünsten. Spinat, Salz, Pfeffer und Muskat
hinzufügen, 2-3 Minuten bei 600 W zugedeckt garen.
:Notizen (*) : Quelle: Winke & Rezepte 04 / 93
: : der Hamburgischen Electricitätswerke AG
:Notizen (**) : Erfasst und aufbereitet von Lothar Schäfer
: : 650 kcal
: : 2730 kJoule
:Eiweiß : 77 Gramm
:Fett : 28 Gramm
:Kohlenhydrate : 17 Gramm
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