Trennkost Diät

Trennkost Diät

Zubereitung:
: 9 Punkte : Tomaten,Avokado,Früchte,und Fruchtsäfte.
: 8 Punkte : Nudeln, Reis, Brot,Kartoffeln,Linsen.
: 6 Punkte : Käse.
: 5 Punkte : Aufschnitt, Rindfleisch.
: 4 Punkte : Eier.
: 3 Punkte : Öl, Magarine, Butter und Mayonnaise.
: 2 Punkte : Alles andere Fleisch, Fisch, Milch, Joghurt, Cola
: 1 Punkt : Gemüse.
: 0 Punkte : Cafe, Tee, Salz, Wasser, Pfeffer,und Gewürze.

Das Prinzip ist einfach. Man darf nie die 9 Punkte überschreiten.
Man darf alles essen,aber immer auf die Punkte achten. Die 9 Punkte
sind pro essen. Mittag's,Nachmittag's und abends . Aber nachmittags nur
Früchte,oder Fruchtsaft,oder Joghurt essen,oder trinken. Morgens muss
man ein normales Frühstück einbehalten.
Man darf alles essen,aber nicht übertreiben. Ein normales Frühstück
kann zum Beispiel so aussehen: O-Saft,Kaffee mit Milch und Zucker,Brot
mit Margarine und Marmelade,oder Nutella. Dann darf man bis Mittags
aber nichts mehr essen. Nach jeder Mahlzeit(ausser beim Frühstück)
muss man ,und das ist sehr wichtig bei dieser Diät,2 ½ Stunden
warten,bis man wieder etwas zu sich nimmt. Und was das allerwichtigste
ist: Man muss 1x pro Woche einen Aussnahmetag machen. Ich tü das immer
Samstag's,weil da Fete angesagt ist. Ich trinke apperitif,esse im
restaurant,und eigentlich fresse ich mich da voll. Und das tollste
ist,das man nicht dabei zunimmt,weil man am nächsten Tag gleich wieder
anfängt,die Punkte zuzählen. Also: 2 ½ Stunden warten bis man wieder
etwas zu sich nimmt,und 1x pro Woche einen Ausnahmetag machen. Dies ist
meine beste Diät,wo ich nicht depremiere,und wo ich wirklich
abnehme,und das Gewicht halten kann. Ich mache sie jetzt wieder, da ich
schwanger war,und 20 Kg zugenommen habe. Ich wünsch viel Glück.

Trennkost-Tabelle Eiweiss-Gruppe - alle gegarten Fleisch &
Wurstsorten - alle ungeräucherten & gegarten - Fischsorten,
Meeresfrüchte - Sojaprodukte - Eier - Milch - alle Käsesorten bis 45
% Fett i.Tr - gekochte Tomaten - Beerenfrüchte (ausser Heidelbeeren )
- Stein & Kernobst ( ausser mürbe, süsse Äpfel) - Zitrusfrüchte -
exotisches Obst ( ausser Bananen, Feigen u. Datteln ) - herber
Weiss-und Rotwein, Sekt, Apfelwein - Obstsäfte, Früchtetee
Kohlenhydrat-Gruppe - alle Getreidesorten - Volkornprodukte -
Teigwaren - Kartoffeln - Grünkohl - Schwarzwurzeln - Bananen -
mürbe,süsse Äpfel - Datteln & Feigen - ungeschwefeltes Trockenobst
(ausser Rosinen ) - Süssungsmittel( Frutilose, Honig, Ahornsirup -
dürfen zum Abschmecken von Eiweissgerichten - verwendet werden ) -
Kartoffelstärke - Puddingpulver - Bier Neutrale-Gruppen - alle
pflanzlichen und tierischen Fette sowie Öle ( ausser gehärtete &
weisse feste Fette ) - gesäuerte Milchprodukte - süsse Sahne - Käse
mit mindestens 60 % i. Tr - alle Weisskäsesorten, u.
a Mozzarella, Schafskäse, - körniger Frischkäse - rohe &
geräucherte Wurst & Fleischwaren - rohe, marinierte und geräucherte
Fischsorten - Gemüse, Pize, Sprossen, Keime & Kräuter - Samen &
Nüsse ( ausser Erdnüsse ) - Heidelbeeren ungeschwefelte Rosinen -
Oliven - Eigelb - Hefe - Kräutertees - Geliermittel Diese
Lebensmittel in der Trennkost möglichst meiden: - weisses Mehl und
daraus hergestellte Produkte - Zucker & Süssstoffe -Fertiggerichte -
getrocknete Hülsenfrüchte - Erdnüsse -Preiselbeeren -
Schweinefleisch & rohes Fleisch - fertige Mayonnaisen - Essig -
gehärtete Fette - schwarzer Tee - Bohnenkaffee - Kakao -
hochprozentige Spirituosen



Durchschnittliche Gesamtbewertung: Bisher keine Bewertungen

Unser Rezepte Vorschlag für Sie:

Aktuelle Magazin Beiträge:

Meist gelesene Magazin Beiträge: