Markert Diät
Das Prinzip der Markert Diät
Die Markert-Diät setzt auf geringe tägliche Kalorienzufuhr und Eiweiß, um abzunehmen. Zu Beginn der Diät soll nach Markert der Darm erst einmal geleert werden, um den Körper zu reinigen. Durch die Einnahme von Glaubersalz soll die Darmentleerung erfolgen. Die Entleerung des Darms ist einigen wahrscheinlich im Rahmen einer Fastenkur geläufig. Nach der Darmentleerung kann dann mit der eigentlichen Diät begonnen werden.
Hierzu wird eine Ernährungspyramide, die durch Markert festgelegt wurde, zugrunde gelegt. Diese Pyramide schreibt vor, dass der Hauptanteil der Ernährung aus Obst und Gemüse bestehen soll, weiterhin sollen 20 Prozent der Nahrungsmittel eiweißhaltig sein. Weitere 40 Prozent der Nahrung sollten sich aus komplexen Kohlenhydraten zusammen setzen. Auch Fette auf pflanzlicher Basis sind erlaubt. Gemieden werden sollten Produkte aus Weißmehl, Zucker und Süßwaren sowie polierter Reis. Diese Nahrungsmittel sollten nur im Ausnahmefall einmal auf dem Speiseplan stehen. Nach der Pyramide müssen die Betroffenen sich morgens und mittags ernähren. Abends gibt es gar keine feste Kost, sondern einen speziellen Eiweißdrink, der L-Carnitin und Jod enthält. Dieser Drink ist dazu da, dass die Schilddrüse ihre Hormonproduktion ankurbelt, was zu einer dauerhaften Gewichtsreduktion führen soll.
Vorteile der Markert Diät
Die Markert-Diät kommt denjenigen entgegen, die wenig Zeit haben, um aufwändige Ernährungspläne in die Tat umzusetzen. Denn in der Regel besteht die Nahrung aus Dingen, die ohnehin auf dem Einkaufszettel stehen (sollten). Vor allem am Abend ist es recht einfach, weil nur der Proteinshake angerührt werden muss. Einmal abgesehen von dem speziellen Shake, der ja extra gekauft werden muss, ist die Markert-Diät auch nicht teuer, denn es müssen keine speziellen Nahrungsmittel eingekauft werden. Bei Obst und Gemüse kann immer saisonal das gerade günstigste eingekauft werden. Durch die geringe Kalorienzufuhr macht sich schon bald der erste Erfolg auf der Waage bemerkbar.
Nachteile der Markert Diät
Experten sehen diese Diät eher kritisch. Zum einen ist da die geringe Kalorienzufuhr, die bei nur 1.000 Kalorien täglich liegt. Das ist eindeutig zu wenig. Nicht nur, dass das Durchhaltevermögen mit ständigem Hungergefühl nicht sehr lange anhalten wird, auch der dauerhafte Erfolg wird mit dieser Diät wahrscheinlich auf der Strecke bleiben. Ebenfalls kritisiert wird bei der Markert-Diät, dass der Anteil an Eiweiß pro Tag zu hoch ist. Die sonstigen Nährstoffe sind nicht gerade in der Zusammensetzung vorhanden, wie sie der Körper braucht. Ob ein Eiweißshake tatsächlich die Produktion der Schilddrüsenhormone ankurbelt, sei genauso einmal dahingestellt. Abgesehen davon, dass ein Abnehmeffekt hiervon angezweifelt wird, kann gerade für Schilddrüsenpatienten eine solche Diät kritisch sein, denn sollte die Schilddrüse tatsächlich beeinflusst werden, kommt bei diesen Personen der gesamte Hormonhaushalt, der durch Tabletten eingestellt ist, durcheinander.
Erfolgsaussichten mit der Markert Diät
Die Erfolgsaussichten der Markert-Diät sind eher schlecht. Kein Abnehmwilliger wird es lange durchhalten, nur 1.000 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen. Da auf diese Weise nie ein Sättigungsgefühl eintritt, kommt es sehr schnell zu Heißhungerattacken oder die Diät wird ganz abgebrochen. Der berühmte Jo-Jo-Effekt lässt dann nicht lange auf sich warten. Da die Zusammensetzung der Diät aus Sicht von Ernährungsexperten ebenso nicht gerade gesund ist, sollten die Betroffenen lieber einen anderen Weg gehen, zum Beispiel eine Ernährungsumstellung.
© Rezepte-Guru
erstellt am: 06.11.2009
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