Gefüllte Zwiebel mit Mais
1 Gemüsezwiebel; (ca 200g) geputzt | ||
Salz | ||
5g Öl | ||
100g Beefsteakhack; (Tatar) | ||
1bn Petersilie | ||
140g Maiskörner; a.d.Dose | ||
weißer Pfeffer | ||
0.125l Gemüsebrühe | ||
Diät-Bindefix ohne Be- Anrechnung |
Zubereitung:
6.04.97 erfasst von I.Benerts
===============================Quelle=================================
Von der Zwiebel einen Deckel abschneiden. Zwiebel innen aushöhlen.
Deckel und Zwiebelfleisch würfeln. Die Zwiebel in Salzwasser ca. 15
Minuten kochen.
Öl erhitzen. Zwiebelwürfel und Hack anbraten. Petersilie waschen,
hacken.
Mit etwas Mais unters Hack mischen. In die Zwiebel füllen.
Brühe und restlichen Mais aufkochen. Die Zwiebel in die Brühe setzen
und alles ca. 10 Minuten bei schwacher Hitze zugedeckt garen. Brühe
mit etwas Diät-Bindefix binden.
:Pro Person ca. : 400 kcal
:Pro Person ca. : 1675 kJoule
:Eiweiss : 30 Gramm
:Fett : 10 Gramm
:Kohlenhydrate : 45 Gramm
:Broteinheiten : 2
:Zubereitungs-Z.: 30 Minuten
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