Putenrouladen mit Sprossenfüllung
4lg Dünne Putenschnitzel a 150 g | ||
4lg Chinakohlblätter | ||
3tb Wasser | ||
200g Sojabohnensprossen | ||
60g Sonnenblumenkerne | ||
Kräutersalz | ||
Pfeffer | ||
70g Doppelrahmfrischkäse mit | ||
Kräutern | ||
1 Ei | ||
250ml Passierte Tomaten |
Zubereitung:
Für die Familie: Mikrowellenrezept
Für Gemüsemuffel ist hier die knackige Beilage im Fleisch versteckt
und als Sauce getarnt. Die Pute wird dadurch saftiger und in der
Mikrowelle besonders zart.
Die Putenschnitzel flachklopfen, mit Salz und Pfeffer würzen. Die
Chinakohlblätter waschen, mit Wasser in einer zugedeckten
Mikrowellenform bei 600 Watt 3 Minuten vorgaren. Dann die Blätter auf
die Grösse der Schnitzel zurechtschneiden, die dicken Blattrippen
flachschneiden. Die Blätter auf die Schnitzel legen. Die Sprossen gut
abbrausen, abtropfen lassen, grobhacken und mit den
Sonnenblumenkernen, dem Kräuterfrischkäse und dem verquirlten Ei
mischen. Die Masse mit Kräutersalz und Pfeffer abschmecken. Die
Füllung auf die Chinakohlblätter geben und die Putenschnitzel zu
Rouladen formen. Evtl. mit Zahnstochern feststecken. Die passierten
Tomaten in das Mikrowellengefäss geben, würzen und die Rouladen
hineinlegen. Abdecken und bei 600 Watt 20 Minuten garen.
Tip: Zubereitung auf dem Normalherd: Gefüllte Rouladen in heissem Fett
anbraten, etwas Brühe angiessen, bei geschlossenem Deckel in ca. 40
Minuten garen. Passierte Tomaten kurz vorher zugeben.
Pro Portion ca. 384 kcal.
* Quelle: Eltern 2/92
** Gepostet von Stephanie Miede
Erfasser: Stephanie
Datum: 31.03.1996
Stichworte: Geflügel, Hell, Pute, Mikrowelle, P1
Durchschnittliche Gesamtbewertung: Bisher keine Bewertungen
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