Blitzgerichte: Schweinefleisch Süss-Sauer
1 Dose/n Ananasstücke; EW 340 g | ||
2tb Öl | ||
Salz und Pfeffer | ||
150g Tomatenstückchen, Tetrapak | ||
100ml Hühnerbrühe | ||
5tb Süß-saure Chilisoße (evtl. mehr) | ||
1 Schweinefilet (etwa 400 g) | ||
3 Lauchzwiebeln | ||
125g Mungobohnenkeime (Sojasprossen) |
Zubereitung:
Schweinefilet abspülen, trocken tupfen und in kleine Würfel
schneiden. Ananasstücke in einem Sieb abtropfen lassen.
Lauchzwiebeln putzen, abspülen und schräg in etwa 1 cm breite Ringe
schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen und das Schweinefleisch von
allen Seiten scharf anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Tomatenstückchen, Hühnerbrühe und 4 Esslöffel Chilisosse
unterrühren.
Ananasstücke dazugeben und alles etwa 10 Minuten kochen.
Sojasprossen abspülen und trocken tupfen.
Lauchzwiebeln und die Sprossen unter die Sosse heben und etwa 1 Minute
weiterkochen. Mit Salz, Pfeffer und der restlichen Chilisosse
abschmecken. Dazu: Reis : Zubereitungszeit: 20 Min
: Pro Portion ca. 260 kcal, 8 g Fett
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