Zucchini-Kartoffel-Puffer
für 2 Portionen: | 3 Tomaten (200 g) | |
1pk Magermilchjoghurt (150 g) | ||
2tb Tomatenmark | ||
Salz | ||
Pfeffer aus der Mühle | ||
200g Zucchini | ||
175g Kartoffeln | ||
1 Ei | ||
3tb Öl | ||
1bn glatte Petersilie |
Zubereitung:
1. Tomaten waschen, Stielansatz entfernen, Tomaten vierteln, 4 Viertel
beiseite legen. Den Rest entkernen und würfeln.
2. Joghurt mit Tomatenmark und -würfeln verrühren, salzen,
Pfeffern und kalt stellen.
3. Zucchini waschen, putzen und auf der groben Seite der
Haushaltsreibe raffeln. Kartoffeln schälen, waschen und ebenso
raffeln. Kartoffelmasse im Geschirrtuch leicht ausdrücken.
4. Ei verquirlen. Zucchini und Kartoffeln unterheben
und abschmecken.
5. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und darin 6 Puffer
(in zwei Portionen) von jeder Seite 3--4 Minuten goldbraun braten.
6. Puffer auf Küchenkrepp abtropfen lassen. Petersilie
von den Stielen zupfen. Puffer mit Sauce, Petersilie und Tomatenvierteln
anrichten.
:Notizen (*) :
: : Pro Portion 12 g Eiweiß, 17 g Fett, 21 g Kohlenhydrate
: : = 1228 Joule (293 Kalorien)
:Zusatz :
: : Garzeit
: : 12--16 Min.
: : Vorbereitungszeit
: : 35 Min.
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