Mais-Enchiladas
100g Stangensellerie | ||
100g Frühlingszwiebeln | ||
100g grüne Paprikaschote | ||
0.5 rote Peperoni | ||
1ts Olivenöl | ||
350g Tomaten | ||
Salz | ||
Pfeffer | ||
100g Maiskörner (Dose) | ||
2tb saure Sahne (10 % Fett) | ||
1 Knoblauchzehe | ||
0.25ts Cumin (gemahlen) | ||
Cayennepfeffer | ||
4 Weizentortillas (Fertigprodukt) | ||
40g Cheddar (gerieben) |
Zubereitung:
1. Backofen auf 220 Grad vorheizen. Sellerie und Frühlingszwiebeln
putzen, in Scheibchen schneiden. Paprika und Peperoni entkernen, fein
würfeln.
2. Öl in beschichteter Pfanne erhitzen. Sellerie, Frühlingszwiebeln,
Paprika und Peperoni darin 3 bis 4 Minuten anbraten.
3. Tomaten überbrühen, häuten, entkernen, Fruchtfleisch würfeln.
Zum Gemüse in die Pfanne geben und weitere 3 bis 4 Minuten dünsten.
Kräftig salzen und pfeffern, den Mais untermischen.
4. Saure Sahne mit durchgepresstem Knoblauch, Cumin, Salz und
Cayennepfeffer würzen. Tortillas damit bestreichen. Gemüse darauf
verteilen, zusammenklappen, in eine ofenfeste Form setzen. Käse
darüber streuen, 5 bis 6 Minuten überbacken.
:Notizen (*) : Quelle: Freundin 20 / 2000
:Notizen (**) : Erfasst und aufbereitet von Lothar Schäfer
: : (Lothar.Schäfer@ruhr-uni-bochum.de)
:Zusatz : Zubereitung:
: : 20 Minuten
:Pro Person ca. : 315 kcal
:Fett : 15 Gramm
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